Plan de 5 sesiones para trabajar FUERZA + CARDIO con el equipo de Fitness Blender.

Plan mensual de 30 sesiones de yoga impartidas por Adriene.

Sesiones de actividad física especiales de recuperación que incluyen estiramientos y ejercicios para cuidar tu espalda.

Cada una de estas sesiones las puedes realizar aquellos días que estés demasiado cansado o cuanto tengas molestias o sobrecargas en algún punto de la espalda, cervicales o lumbares. Si al pasar a la siguiente sesión, esta te parece muy dura, puedes volver a la anterior. Por el contrario si te parece muy fácil puedes pasar a la siguiente

Sesiones de actividad física de 30 minutos de duración para adultos mayores. La píldora incluye explicación de los ejercicios que se están realizando y varias adaptaciones para intentar que pueda ser seguida por diferentes niveles de actividad física diaria.

Cada una de las sesiones las puedes repetir durante al menos tres días seguidos. De esta manera aprenderás los ejercicios y podrás seguirlos virtualmente más fácilmente. Si al pasar a la siguiente sesión, esta te parece muy dura, puedes volver a la anterior. Por el contrario si te parece muy fácil puedes pasar a la siguiente

Las Píldoras Saludables (Healthy Pills) son entrenamientos diarios de 30 minutos dirigidos por Beatriz Crespo (@bcresporuiz), Doctora en Rendimiento Deportivo y Medicina, adaptados a personas que no han hecho deporte y/o que quieren mantener un nivel de condición física saludable con ejercicio sencillos, que no necesitan material ninguno y una comunidad divertida en la que entrenan diariamente personas de todas las edades y familias enteras.

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